“Si aplicas tu fuerza de acción a cosas concretas, que conoces, tu percepción del esfuerzo no es tan dramática”, resalta. La fuerza de intención es una herramienta fuerte y multiusos. A ella apelamos cuando queremos no fumar más, adelgazar, llevar a cabo más ejercicio, superar una adicción, estudiar, ahorrar… Y nos lamentamos de ir faltos de ella cuando no conseguimos nuestro propósito.
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La Fuerza De Intención Y El Cerebro
Frecuentemente hacemos cosas pues es lo que toca y no valoramos previamente si verdaderamente deseamos hacerlo, y tienen la posibilidad de ser cosas tan sencillas como encargarnos de ciertas tareas de la vivienda o cuestiones de considerablemente más encontronazo como tener hijos. Echar mano de la fuerza de intención todo el tiempo nos agota y, con ello, nos trae la sensación de que todo se queda en intentos errados, que el tiempo pasa y no conseguimos seguir y, sobre todo, que hay gente que lo está logrando, pero nosotras no. Por consiguiente hace aparición la culpa, añadimos nuevos fracasos a nuestra lista y reforzamos la creencia de que somos incapaces de lograrlo. Por muy comprometido que uno esté con su propósito, puede tener algún momento de debilidad u olvido en que se separe de él.
Mireia Cabero reitera que la fuerza de intención tiene mucho que ver con la motivación, y por eso recomienda recurrir a tácticas que contribuyen a motivarse. “Una buena elección es la meditación, pues te ubica muy en el presente, en el aquí y el ahora, y te conecta con el sueño que quieres conseguir y activa el aprecio hacia tu objetivo”, expone. Y añade que asimismo contribuyen a una mejor motivación las visualizaciones, el cerrar los ojos y visualizarse a uno mismo haciendo ese esfuerzo mientras goza y es feliz por el hecho de que se aproxima a su objetivo. “Lo esencial es producir una emocionalidad efectiva, explicarte a ti mismo que aquello que vas a efectuar es esencial para ti, hacer una narrativa que juegue a tu favor para que sientas conmuevas positivas en el momento de efectuar el esfuerzo”, detalla. Si uno se plantea objetivos inalcanzables o varios a la vez, se frustrará porque difícilmente conseguirá todos. Pero incluso si el reto es admisible quizá no lo consigua a la primera o “pinche” de vez en cuando en su consecución.
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Y tenemos la posibilidad de valernos del coaching nutricional y sus estrategias y de esta forma llevar a feliz término lo que nos proponemos con relación a cambios de hábitos de vida en nutrición y relacionados, si enserio deseas cambiar algo en tu vida. El mundo está repleto de personas y también de tentaciones, una de ellas, sin dudas, es creernos “omnipotentes”. Al plantearte cualquier misión, haz que los demás (familia, amigos, pareja, compañeros) te ayuden, concurran, se involucren y sirvan para combatir los obstáculos que seguramente aparecerán. La enorme mayoría de nosotros subestimamos o sobrestimamos la fuerza de intención que poseemos.
Lo importante es ir marcando una serie de misiones para que las vayas consiguiendo, lo que te va a dar un empujón y te irá creando la necesidad de seguir con tus ejercicios en el hogar. Durante los años se fué propagando la creencia de que, si alguien no consigue adoptar un nuevo hábito o no cumple con sus responsabilidades, es porque le falta fuerza de intención. Cuántas veces no hemos oído eso de «me gustaría realizar tal cosa, pero no tengo fuerza de voluntad» o «tienes que tener fuerza de voluntad, si quieres conseguirlo». Esa aceptación de las caídas significa relativizarlas y tratarse a uno mismo con cariño, sin culpabilizarse ni sentirse incompetente por haberse desviado de su propósito, pero tampoco pecando de excesivamente autoindulgentes. La mejor estrategia para ello, afirma Cabero, es no juzgarse minuto a minuto, no ofrecerle tanta relevancia al éxito o fracaso diario como al esfuerzo “por paquetes de días”, a los logros de los objetivos parciales.
Cuando La Fuerza De Intención Falla: Cinco Trucos Que Te Hacen Más Fácil Ir A Entrenar
He llegado a la conclusión de que esas tres palabras son contraproducentes. Nos han vendido desde pequeños que tenemos la posibilidad de llevar a cabo las cosas si queremos. Tenemos la posibilidad de evitar la tentación de forma fuerte de voluntad. Sin embargo, la ansiedad, los nervios y las preocupaciones no dejan que descansemos lo suficiente. El cansancio prolongado tarde o temprano nos pasa factura, ya sea con alguna enfermedad o con la falta de intención. Si piensas en un emprendimiento ambicioso y deseas llegar a la meta, duerme la cantidad de horas necesarias, para poder tener tu nivel de recarga terminado.
Un ejemplo muy sencillo de comprender y muy ilustrativo es el de aquel que está llevando una dieta estricta y en el momento en que tiene un “desliz” o un minuto de no pensar en ese régimen, se da un “atracón”. Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no reemplazan en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
Ser constantes en la persecución de sus misiones personales. Achicar la oportunidad de ceder frente impulsos negativos e incluso contribuye a regular de manera más óptima las emociones que, en caso de no ser controladas, tienen la posibilidad de derivar en determinados trastornos sicológicos. Consecución de objetivos o en la ejecución de un plan de acción. Esto la transforma en un pilar primordial de la independencia humana, ya que da la completa oportunidad de seleccionar entre múltiples opciones diferentes.
Bastante gente contratan coaches con los que revisar esos esquemas y traspasar los muros de las opiniones limitantes; también es un trabajo que puede hacerse en terapia, donde además de esto se puede buscar el origen de ese desempeño y comprender por qué razón nos comportamos de esta forma. No tienes que ir al gimnasio o sentarte a estudiar si no quieres, absolutamente nadie te obliga, no es cuestión de vida o muerte; si parte de ti desea llevarlo a cabo es porque comprende que es bueno para ti, por el hecho de que quizás no desea hacer eso, pero sí quiere conseguir los desenlaces. ¡Estoy consiguiendo mucho más de 200 expresiones del día a día gracias a tu recomendación! Piensa en ahora mismo, en qué haría falta ahora para realizar las cosas bien. Los hábitos tienen que empezar con algo pequeño, a diario, y pueden incrementarse poco a poco. Pero que sea algo tan pequeño, tan fácil, que solamente cueste nada.
Y lo esencial en un caso así es no frustrarse ni tirar la toalla. Empezar puede ser fácil, lo difícil es tener bastante fuerza de voluntad para proseguir. Continuar manteniendo nuestra motivación, puede ser difí…
Y lo esencial en esos casos, explican los psicólogos, es administrar la frustración para no dejar, estudiar de los errores y planificar cómo superar esa situación la próxima vez que se proponga, y de este modo asumir que la próxima vez lo puedes llevar a cabo diferente. Porque no hay mejor entrenamiento para el músculo del autocontrol que vencer pequeñas tentaciones, y volverlas a vencer cuando se fracasa. ¿Tienes una falta de intención para conseguir tus objetivos? Descubre las claves psicológicas para aumentar tu fuerza de intención y llegar a tus misiones. Las personas asimismo padecen de mayor infelicidad en el momento en que cae la noche y eso no es casualidad.
Es la base de la verdadera libertad, ya que impide que las emociones controlen a la persona. Es por ello que entrenarla actúa como un enorme componente para prosperar la calidad de vida. Hazlo divertido, empieza por las que más te gusten y ve exigiéndote mucho más poco a poco.
Siempre y en todo momento me ha resultado un aspecto muy atrayente que alguien tenga claro a lo que aspira, tal vez por su extravagancia. Si tienes escasas esperanzas de ti mismo en un corto plazo , todo es considerablemente más simple. Tal vez no logres trabajar diez horas consecutivas en ese emprendimiento tan poco entretenido. Pero en lugar de rendirte y ponerte a divertirse a la consola, puedes trabajar una hora; eso sí, dándolo todo. Esos tres beatos griales de cualquier persona que busque hallar algo, ser productiva, progresar. Los tres santurrones griales de los que estamos trabajando desde casa.